中医养生强调“治未病”和“正气存内”，强调通过饮食来达到保健的效果。一、食疗基础：知其规律，顺势而为，现代人常处于高强度的工作或生活中，生活不规律、压力大、饮食不均衡等问题十分普遍，而食疗就是应对这些问题的有效手段之一。它能够帮助我们及时补充身体缺乏的营养，调节内部器官的功能，从而提高我们的健康水平。
二、食材选择：优质食材，营养丰富。在选择食材时，要选择新鲜、天然、有营养的食物，这些食物包含大量的维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于提高身体机能，增强免疫力，比如应季的水果蔬菜，具有高营养价值的豆类和谷物，以及富含蛋白质的肉类和海鲜等。
三、养生汤品：滋补养生，汤品最佳。中医认为，汤品具有长期滋补的功效，能让身体内脏受到滋养。以补气养血的当归羊肉汤为例，这道汤品可以有效缓解身体疲劳、预防贫血等问题，非常适合秋冬季节饮用。此外，还有适合女性保养、美容的美容汤类，比如银耳莲子汤、红枣桂圆汤等。
四、平衡饮食：荤素搭配，营养平衡，学习饮食养生不光是汤品，更重要的是学会荤素搭配、合理安排每餐的营养比例，保证人体所需的各类营养物质都能得到满足。比如说，早上可以吃一些高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等，既能消化又能够提供一日所需的能量。
五、避免偏食：全面营养，均衡发展，挑食和偏食对身体伤害极大，会导致身体内部营养结构失衡，严重者可能导致疾病。要在日常生活中注意全面摄取各种营养，不仅要有动物性食物，还要摄入五谷杂粮、豆制品等植物性食物，等等。
生活中养成良好的饮食习惯，做到营养全面、适量合理，就可以达到滋补养生的效果，提高生活质量。请记住，食疗的关键是在日常饮食中实行平衡营养的原则，注重科学、合理、均衡的营养搭配，让我们一起通过食疗来提升我们的健康水平吧！
